2岁以下绝招 许小宝贝一个舒眠夜转载自妈妈宝贝 8月号 NO110

家中有了小宝贝以后，爸比妈妈是否已经好久没有一觉到天明了呢？这些可爱的小天使们？怎么会在天黑以后就变成了可怕的小恶魔，总在三更半夜突然哭声大作，不只让爸比妈妈整夜提心吊胆，更让爷爷奶奶为他们担心受怕！而大人们的这些疑虑，本期宝贝报报都将为您一次解决，让您一家大小从此夜半免惊惊！

睡眠的重要性

基督复临安息日会台安医院小儿科主治医师张雅婷表示，拥有良好的睡眠品质，对正在成长中的婴幼儿来说，是非常重要的！因为夜晚10点～凌晨2点的这段时间，是生长激素分泌最旺盛的时候，其分泌量比其他时间还要多出3倍，不仅如此，睡眠还可促进婴幼儿神经系统和脑部的发育，帮助他们「一瞑大一寸」，再加上睡眠能提升免疫力，让小宝贝头好壮壮病毒不入侵，所以，优质的睡眠可说是小宝贝的成长关键。

小常识

认识生长激素

生长激素最大的功用，就是能帮助熟睡中的婴幼儿燃烧脂肪，并将脂肪转化成肌肉，帮助韧带强化肌腱发展与促进蛋白质合成。此外，小宝贝从出生开始，睡眠是他一天之中最常做的事情之一，下列将婴幼儿的睡眠习惯分成3个阶段，让爸比妈妈更了解睡眠对小宝贝的重要性。

睡眠3阶段

阶段1‧新生儿（0～2个月）

此阶段的小宝贝，几乎24小时都在睡觉，对他们来说没有黑夜白天之分，

每次睡眠时间约30分钟～1小时，大约在出生6星期以后，才会有较规律

的睡眠模式。

阶段2‧婴儿时期（2个月～1岁）

到了阶段2，小宝贝的睡眠模式就更容易被掌握了！从出生第2个月开始

到第4个月时，小宝贝每天睡眠的时间已经有固定，且到6个月大时，夜

晚的睡觉时间已比白天多，且白天原本要睡3～4次，逐渐降为1～2次。

阶段3‧学步期〈1～3 岁〉

　　 在小宝贝学会了走路与说话以后，对所有周遭的人事物都变得更感兴

趣了，因此，白天大多不会再有睡眠的习惯，也因为如此，晚上睡觉的时

间拉长时间固定，而且在正常的情况下，半夜也不会惊醒。

有鑒于此，如果您家小宝贝在各个阶段的夜晚总是被其他事物干扰而惊醒，甚至哭闹不休，妈妈就需要开始注意，虽然，有些状况只是过渡性的问题，但有些则可能对健康会有进一步的伤害，爸比妈妈千万不能忽视。

优质睡眠第1步

戒！夜奶

状况

张雅婷医师指出，新生儿因为胃容量较小，所以喝奶的频率很密集，大概每3小时就要喝奶1次，之后随着出生周数以及体重的增加，需要喝奶的时间也会拉长，大概每4小时喝1次奶，原则上小儿科医师都会建议妈妈，在上午10点下午2点以及傍晚6点，依序每4个小时餵小宝贝喝奶，所以半夜2点熟睡中的婴幼儿便会因为要起床喝奶而被中断睡眠，如此一来，当习惯养成之后，等小宝贝再长大一点时，即使半夜不用喝奶，妈妈大多也会担心小宝贝长不大而持续餵奶，或是小宝贝自己自然醒来，哭闹吵着要喝奶了！

解决方法

张雅婷医师提醒，想要戒掉小宝贝喝夜奶的习惯，首先，要先了解小宝贝半夜想喝奶的原因，是因为真的肚子饿了，还只是习惯，假使是肚子饿，那妈妈在小宝贝睡觉以前，一定要先将他们餵饱。此外，若只是过去养成的习惯，那这时妈妈们要开始帮小宝贝建立新的习惯，除了延长每次餵奶的时间外，也要固定睡觉的时间，并营造出适合入眠的氛围，让小宝贝知道，在这样的环境下，该是要安静睡觉的时刻，也许一开始小宝贝仍会在半夜醒来哭闹着要喝奶，但妈妈一定要坚持下去，才能成功戒掉小宝贝喝夜奶的习惯。

小常识

喝夜奶的坏处

我们都知道饭后睡前一定要刷牙和漱口，其实对于婴幼儿来说也不例外，从出后第6个月开始，小宝贝的乳牙就会慢慢冒出头，此时，若他们还有喝夜奶的习惯，便很容易造成「奶瓶性龋齿」，不只会蛀牙，严重者甚至会造成门牙断裂，所以，戒掉小宝贝喝夜奶的习惯，不只会让全家大小有个舒眠的夜晚，也能让小宝贝拥有一口健康的牙齿；此外，若小宝贝睡前有喝奶的习惯，也请记得在喝完奶后，再让小宝贝喝口水，就能减少龋齿发生的机会。

优质睡眠第2步

戒！夜间惊醒

状况

婴幼儿每晚醒来超过1次，并需要爸比妈妈安抚入睡的状况，便可定义为夜间惊醒。根据国际知名睡眠期刊「Sleep Biological Rhythm」中一篇由亚太地区儿童睡眠专家联合会以及世界儿童睡眠医学会成员之一的周怡宏医师所做的调查发现，婴幼儿夜间惊醒是北台湾地区幼儿睡眠问题的第2名，将近4成的婴幼儿会经常在半夜醒来，而无法享有优质睡眠的结果，正如前面一开始所介绍的，小宝贝的生长激素免疫系统与学习能力将会因此而大打折扣。

解决方法

张雅婷医师建议，为了不让小宝贝有夜间惊醒的情况发生，妈妈们应养成规律的睡眠时间与步骤，如此一来，小宝贝即使半夜醒来，也可以再自行入睡，而不是嚎啕大哭的把全家都吵醒。

睡眠3步骤‧宝贝好眠

【步骤1】睡眠时间要固定

【步骤2】睡前培养情绪

【步骤3】让小宝贝躺在小床上