怀孕前该準备些什么？

健康的体能完善的心理建设，是迎接宝宝的第一步

为了生下健康的宝宝，有计画的怀孕是必要的。在拥有健康的体能完善的心理建设，对怀孕过程与现实生活状况，都有充分的了解后，开开心心的迎接宝宝，是件美好幸福的事！因此建议怀孕前，先做好以下準备，顺利平安的度过怀孕期。

保持最佳健康状态

妇女应在体能状况最好的情况下準备怀孕，以免影响胎儿健康。怀孕前进行全身健康检查，尤其是子宫颈抹片乳房检查等。超过35岁的妇女，则应增加乳房X光摄影。X光摄影电脑断层扫描核磁共振等检查，应安排在经期过后马上检查，且最好在照射一个月后，再準备怀孕。

疫苗接种

如果妇女本身对德国麻疹没有抗体，建议接种德国麻疹疫苗一个月后，再準备怀孕。美国妇产科医学会和疾病管制中心（CDC）都建议，所有孕妇都应该注射流感疫苗。流感疫苗不仅不会伤害胎儿，孕妇产生的抗体还会透过胎盘传给胎儿，进而保护6个月以下的婴儿。

戒除烟酒小心服用药物

怀孕前夫妻都应该戒除抽烟酗酒，甚至是药物滥用等不良习惯，以免影响胚胎品质，造成胎儿发育迟缓或先天性畸形。不论準备怀孕或是怀孕期间，都应该与医师讨论后，才能服用药物，一般市售的成药也不宜自行服用。

饮食均衡

怀孕之前就应该培养均衡健康的饮食习惯，而且最好在怀孕前三个月，开始增加叶酸的摄取。如果从均衡的饮食中补充叶酸最好，若多为外食，则可直接服用叶酸，并注意维持适当的体重；若本身已经过重或肥胖，则应先控制体重，但切勿吃减肥药，以免影响胎儿健康。

养成良好生活习惯

生活作息正常睡眠充足尽量早睡早起，并增加适量的运动。运动能使孕妇增加体力与耐力，应付怀孕期间的体力消耗；怀孕前加强腰部腿部的肌肉锻鍊，也有助于预防怀孕后的腰酸背痛。

遗传谘询

若妇女年龄已超过34岁，或有家族遗传性疾病者，应考虑进行遗传谘询，以确保胎儿的健康。

疾病的照顾

若本身有重大疾病，最好先治疗或控制好再怀孕。本身的病史，应该详细告诉医生，或由医生协助怀孕后的特别照顾。牙齿的疾病虽不严重，但最好也在怀孕前诊治，以免影响营养的摄取。

以上资料摘自《怀孕养身特效食谱》林禹宏◎编着 / 萧千祐◎审订推荐

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