给準备卸货也要餵母奶妈妈们的一封信

坊间普遍相信，产后吃猪脚炖花生可促进乳汁分泌；长庚医院中医妇科主任陈建霖说，真正能通乳的其实是猪蹄，因胶质含量较丰富，吃猪脚其他部位虽然也能吃到胶质，但量较少脂肪也较多。

卫生署调查显示，奶水不足是母亲停止哺乳的最主要原因，为了让奶水充足品质更好，坊间流传许许多多偏方。为此，卫生署中医药委员会委託长庚医院编印「产后缺乳之中医药典籍彙编」，提供药膳食补按摩等方法。

以食补为例，书里彙整古籍文献及近年发表的研究报告，整理出17种产后缺乳常用食材，包括猪蹄鲫鱼鲤鱼鲢鱼鲶鱼墨鱼（章鱼）河虾紫河车（胎盘）赤小豆（或用红豆）花生葱白甜酒酿豆腐芝麻金针花莴苣无花果等。

陈建霖提醒，很多民众都误解了。其实真正能促进乳汁分泌的部位是猪蹄，因为肉少皮多，胶质含量相对较多，猪皮也有类似功效。至于猪蹄外的猪脚或蹄膀部位，则会吃进较多的油脂。

陈建霖说，上述17种食物，民众可以不分体质自己搭配着吃，但若食用后仍不见效，最好就医，由医师视个人体质及情况评估是否需要配中药材，改善乳汁分泌不足的问题。

另外，针灸穴位也能改善产后缺乳，他说，最常按压的3个穴位就是膻中乳根及少泽。

宝宝到底吃饱了没？

许多人都担心乳汁分泌不足，孩子吃不饱。要知道宝宝吃够了没？尿布是个判断的好依据。台湾母乳协会义工高宜伶建议，假如宝宝出生后第一天尿湿 1片尿布（一片含尿量约45-60cc）第二天2片第三天5片，之后一天解尿5至8次，这就表示宝宝奶水喝够了。除非排泄量少于这个标準，才需要担心小孩没吃饱。

此外，也可以从体重来判断宝宝吃够了没。一般来说，婴儿前四个月的成长中，每个月至少要增加500公克的体重。所以，假若宝宝每个月的体重增加都超过500公克，便在正常发育範围内，当然也就没有营养不足的问题。

不过由于新生儿出生几天后，体重会因为稍微脱水而减轻。因此爸妈计算体重时，记得从最低点开始算起。例如一位宝宝刚出生时的体重是3000公克，之后因为轻微脱水掉到2800公克。那么，这位宝宝满月时，体重只要超过3300公克（ 2800g+ 500g ），就在正常发育範围内。