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给準备卸货也要餵母奶妈妈们的一封信

坊间普遍相信,产后吃猪脚炖花生可促进乳汁分泌;长庚医院中医妇科主任陈建霖说,真正能通乳的其实是猪蹄,因胶质含量较丰富,吃猪脚其他部位虽然也能吃到胶质,但量较少脂肪也较多。

卫生署调查显示,奶水不足是母亲停止哺乳的最主要原因,为了让奶水充足品质更好,坊间流传许许多多偏方。为此,卫生署中医药委员会委託长庚医院编印「产后缺乳之中医药典籍彙编」,提供药膳食补按摩等方法。

以食补为例,书里彙整古籍文献及近年发表的研究报告,整理出17种产后缺乳常用食材,包括猪蹄鲫鱼鲤鱼鲢鱼鲶鱼墨鱼(章鱼)河虾紫河车(胎盘)赤小豆(或用红豆)花生葱白甜酒酿豆腐芝麻金针花莴苣无花果等。

陈建霖提醒,很多民众都误解了。其实真正能促进乳汁分泌的部位是猪蹄,因为肉少皮多,胶质含量相对较多,猪皮也有类似功效。至于猪蹄外的猪脚或蹄膀部位,则会吃进较多的油脂。

陈建霖说,上述17种食物,民众可以不分体质自己搭配着吃,但若食用后仍不见效,最好就医,由医师视个人体质及情况评估是否需要配中药材,改善乳汁分泌不足的问题。

另外,针灸穴位也能改善产后缺乳,他说,最常按压的3个穴位就是膻中乳根及少泽。

宝宝到底吃饱了没?

许多人都担心乳汁分泌不足,孩子吃不饱。要知道宝宝吃够了没?尿布是个判断的好依据。台湾母乳协会义工高宜伶建议,假如宝宝出生后第一天尿湿 1片尿布(一片含尿量约45-60cc)第二天2片第三天5片,之后一天解尿5至8次,这就表示宝宝奶水喝够了。除非排泄量少于这个标準,才需要担心小孩没吃饱。

此外,也可以从体重来判断宝宝吃够了没。一般来说,婴儿前四个月的成长中,每个月至少要增加500公克的体重。所以,假若宝宝每个月的体重增加都超过500公克,便在正常发育範围内,当然也就没有营养不足的问题。

不过由于新生儿出生几天后,体重会因为稍微脱水而减轻。因此爸妈计算体重时,记得从最低点开始算起。例如一位宝宝刚出生时的体重是3000公克,之后因为轻微脱水掉到2800公克。那么,这位宝宝满月时,体重只要超过3300公克( 2800g+ 500g ),就在正常发育範围内。

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最后编辑于:2022/05/02作者: 怀孕知识

发表评论

  • 刚开始我也很担心没有母奶

    因为我长期茹素(蛋奶素)

    但生完的二天就涨奶了,,,

    至今已经亲餵快六个月了说(宝宝也有九公斤了说)

    其实我想要跟準妈妈说

    心情放鬆吃营养点多喝汤汤水水

    一定有帮助喔

    祝福各位妈妈哺乳成功宝宝平安健康长大

  • 感谢分享!

  • 谢谢分享

    打包啰!

  • 谢谢很实用产后缺乳之中医药典籍彙编,提供药膳食补、按摩等方法这可以去哪里索取阿?